Il circolo vizioso stress-cortisolo-insulina, osservato e sperimentato ormai da
numerosi studi, ha convinto molti medici e scienziati, tra cui l’ideatore della
Zona, Barry Sears, dell’importanza fondamentale di alcune pratiche o tecniche di
auto-aiuto volte al controllo proprio di quella condizione fisica o psichica di
tensione che porta l’organismo umano a operare una qualche reazione: lo stress.
Tale reazione in molti casi può risultare benefica e spesso può fornire il
giusto stimolo per superare problemi e criticità, ma il più delle volte, se
prolungato, lo stress espone l’organismo ad esiti poco desiderabili. Uno di
questi, su cui Sears e i suoi collaboratori pongono maggiormente l’attenzione, è
la sovrapproduzione endogena di alcuni ormoni, tra cui i più noti sono il
cortisolo e l’adrenalina. Ciò comporta tutta una serie di eventi a catena di
carattere biochimico che impediscono, di fatto, l’ingresso nella Zona.
Di qui la raccomandazione di adottare una tecnica di controllo dello stress come
igiene di vita quotidiana.
Nello sviluppare questo importante aspetto dello stile Zona moltissimi hanno
visto nella Meditazione il metodo più efficace per allentare le tensioni
quotidiane.
Per “Tecniche di rilassamento”, però, in questa sede intendiamo anche
qualsiasi altra attività alla quale riconosciamo il potere di rilassarci.
Affronteremo perciò argomenti a carattere più “metafisico”, come la Meditazione,
appunto, in relazione alla quale tratteremo comunque approcci non a carattere
astrattivo (v. la Meditazione vipassana) ma soprattutto altri più vicini alla
nostra cultura, più diffusi e decisamente di più facile approccio.
Nella nostra Sala Hobby, quindi, la lotta allo stress sarà affrontata in modo
molto “leggero”, caratterizzato da un aspetto a volte addirittura ludico dei
vari metodi messi in atto, come potrete vedere in Stress e tempo libero,
anche se non mancheranno tecniche più scientifiche come quella della Coerenza
cardiaca.
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